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在山地骑行不仅能锻炼身体,还能改善心理健康

来源:骑行手套  发布时间:2019-09-18   点击量:81

心理健康近年来已逐渐受到人们的重视,此议题不仅仅关系到每个人,且还会就不同面向影响到生活。在现代生活中,压力往往是造成人们心理健康出状况的因素之一,然而却未必每个人都愿意向外界寻求帮助,因此找到自己专属调剂心理状态的方法,绝对是每个人相当重要的课题。

山地越野骑行不单单只是加强技术与达到训练效果而已,除了身体上所获得的效益外,同时也能改善现代人心理状况,有益于心理健康。以下七点就是其在山野中骑行所带来的好处。


1.Feel-good hormones(激发优良激素)
在最基本的山野骑车中身体释放会内啡肽,而这样有益的的激素可以改善我们的情绪,减轻压力和焦虑。除此之外,这项运动还能使身体应对皮质醇水平升高,简单来说就是压力激素,因此在骑车时你将可以减轻压力。另外更有研究指出,运动可使得到忧郁症的风险降低20%。
2. The great outdoors(接触大自然)
与大自然接触可以为心理健康带来显著效益。近年来,甚至有研究者寻找到一种自然作为治疗,名为生态疗法。拥抱大自然正在成为心理健康问题的治疗领域,尤其是针对忧郁症,多接触大自然将能大量减少忧郁症的发生机率。作为山野车手,你可以在小径上度过那些与芬多精相处的时间,而这正是你与大自然连结所获得的回报,将有助你摆脱日常生活的压力。
3.Perspective(让你更有远见)
当你将自己困在脑海中时,思绪肯定会四处乱窜,容易忽视生活中重要的事情。在山上、在森林或在荒野中,将提醒你世界有多大,生活中有多少事物值得感恩。同时,我们也可以意识到比自身更为庞大的力量,来重新检视自己的能耐,并提醒自己世界并非围绕着个人打转。
4. Meditation(冥想)
冥想可以被定义为个体将自己的注意力,集中在特定的对象、思想或活动等项目,以达到精神清晰和情绪平静的状态。你未必需要盘腿坐着冥想,只需骑上自行车,让你的身体控制自身的方向,令思绪在脑海中保持清晰,即为一种很好的冥想。冥想是减少脑海中产生繁乱的完美方式。让大脑得到休息是很重要的,在休息过后你便能够感受到精神焕然一新。
5. Achievement(成就感)
想象一下,你曾经有一些美好的日子,但却因焦虑击倒自己,而充满恐惧。然而若能通过努力,感受到自己的进步,最终甚至能战胜恐惧,无疑将成为建立个人自信的最好方法。通过征服棘手的蜿蜒道路,甚至横跨一些崎岖或不平的路面,或许将是成就感的来源,克服这些困难也可以提醒自己并没有这么容易被击败。
6. Community(群体)
孤独是造成心理健康状况出问题的主因之一,因此拥有家庭和朋友支持是非常重要的。而在大多数情况下,肯定会有人愿意花时间陪伴你度过难关,甚至逗你开心。其中,越野单车正是建立群体的好时机,遍布全国各地的骑车团体以及不同风貌的竞赛场景,你总有机会寻找到属于自己的栖身之处。即使你未必能适应大型团体,在网络上也可透过社交软件找到与你兴趣相同的车友,让你得以从中寻找到归属感。
7.Excitement(兴奋感)
关于心理健康问题中一项可怕的事情是,这些人并不知道如何从生活中汲取快乐。然而若能有一些值得期待的事物,比如骑自行车,即有机会可以成为产生兴奋感的催化剂。当你体验到那些透过群体、内啡肽等正面影响带来的快乐时,便会情不自禁地期待下一次。其重新唤醒了生活中的愉悦,并能替未来带来希望。
心理健康已经成为现代人不可忽视的议题,要如何改善心理状况,通过运动或许不失为一个好方法。趁着假期带上你的家人朋友,一同到户外享受运动的乐趣,也许能对你的生活产生意想不到的作用喔!

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